تعد الفيتامينات والمعادن إحدى ركائز بناء الجسم السليم للطفل، والتعزيز من قوته عزيزتي الأم، لذلك معرفة أنواع الفيتامينات المهمة لطفلك ستساعدك على اختيار نوعية الغذاء الصحي للأطفال بشكل مناسب، لذلك تعرفي معنا على أهم المعادن و الفيتامينات للأطفال التي يجب الحصول عليها وأهميتها.
الغذاء الصحي للأطفال
إن الغذاء الصحي للأطفال هو الغذاء الكافي لسد حاجات الجسم وهو أيضا الغذاء المتوازن الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، وأي نقص أو زيادة في العناصر الغذائية بشتى أشكالها يؤدي إلى حالة سوء التغذية كعوز الفيتامينات وعوز المعادن، وغيرها من أشكال حالات سوء التغذية.
فالطعام الصحي ليس بكثرة كميته وإنما بتنوعه وتوازنه بشكل يضمن احتوائه على كافة متطلبات الجسم من فيتامينات ومعادن وغيرها من عناصر غذائية تكفي حاجة الجسم، وعليه فإن هؤلاء الأطفال الذين يتناولون طعاما صحيا بمعناه الحقيقي، لا تحتاج أجسامهم إلى أية مكملات إضافية أو عقاقير محتوية على هذه العناصر الغذائية ونحو ذلك.
وتُعد المعادن و الفيتامينات للأطفال من أساسيات بناء الجسم السليم، ولولا هذه العناصر الغذائية لكانت أجسامنا ضعيفة ومصابة بأمراض سوء التغذية، ولما استطاعت مقاومة الكثير من الأمراض جراء نقص هذه العناصر، فهي تعمل على تحسين كافة وظائف الجسم وأعضائه بشكل كبير.
الفيتامينات التي يحتاجها طفلك
الفيتامينات التي يحتاجها طفلك تقسم إلى مجموعتين، هما:
- المجموعة الأولى: وهي تلك التي تذوب في الدهون و تشمل فيتامين أ , د , هـ , ك.
- المجموعة الثانية: وهي تلك التي تذوب في الماء وتشمل فيتامين ب و فيتامين ج.
أما المعادن فهي مواد غير عضوية توجد في التربة والمياه وتشمل: الصوديوم، والبوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم والفوسفور, والمغنيزيوم، واليود.
ما أهمية الفيتامينات لصحة طفلك؟
الجدول التالي يوضح أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم وسبب احتياج الجسم لها:
| اسم العنصر | أهميته |
| فيتامين أ |
|
| فيتامين د |
|
| فيتامين هـ |
|
| فيتامين ك |
|
| فيتامين ب |
|
| فيتامين ج |
|
| الصوديوم |
|
| البوتاسيوم |
|
| الحديد |
|
| الكالسيوم |
|
| الفوسفور |
|
| المغنيزيوم |
|
| اليود |
|
في النهاية نذكر بأن الاهتمام بنوعية غذاء طفلك هي جزء لا يتجزأ من الاهتمام بصحة طفلك بشكل عام, وإن كنت تلاحظين أي أعراض أو تجدين طفلك يرفض نوعية طعام معينة فلا تترددي باستشارة الطبيب.
بواسطة: كل يوم معلومة طبية.
